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2018年5月18日 (金)

今日のジム

ウォーキング10分(時速6?)
ストレッチ
レッグエクステンション
17.5?30回×2(片足ずつ)
レッグカール
7.5?30回×2(片足ずつ)
レッグプレス
57.5?30回×2
ヒップアダクション(外側)
57.5?30回×2
ヒップアダクション(内側)
57.5?30回×2
シーテッドローマシン
17.5?30回×2
トーソーローテーション(左右)
45?20回×2
背筋
30回×2
腹筋
30回
脚上げ腹筋
20回
腕立て
20回×2
ランニングマシン
60分(10.2キロ11.3キロ)
ストレッチ
仕事明けだったけど良いトレーニングできた

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